Une cure pour maigrir peut être un excellent choix si vous avez besoin de rompre avec une mauvaise hygiène de vie ou de souffler un peu.

Il existe deux sortes de cures pour maigrir.
    

D’une part, celles qui se font « à la maison ». Elles constituent des programmes de démarrage préalables à la poursuite d’un régime à plus long terme. D’autre part, les cures pour organisées autour de séjours en centre de thalassothérapie le plus souvent.

Les cures pour maigrir qui vous sortent de votre environnement quotidien sont à conseiller sans modération. Elles permettent souvent de prendre un nouveau départ, et vous donnent l’occasion de rencontrer des professionnels qui sauront vous conseiller efficacement. Les cures pour maigrir en centre thalasso constituent en outre une petite parenthèse dans votre vie de tous les jours et prennent des allures de vacances. 

Les cures pour maigrir à la maison peuvent en revanche être entamées à tout moment, à l’occasion d’une semaine de congé  ou en continuant à travailler. Il s’agit alors de donner un coup de pouce pour le démarrage d’un régime et de perdre rapidement quelques kilos.   Attention toutefois : ces cures pour maigrir peuvent s’avérer assez éprouvantes physiquement et une petite baisse de forme devra être prévue. En outre, une telle cure pour maigrir sera parfaitement inutile si elle n’est pas suivie par un régime adapté. Les cures pour maigrir en centre thalasso ou à la maison sont donc d’excellents moyens pour regonfler sa motivation et accélérer un peu le démarrage d’un régime. Cependant, il faut pratiquer ce type de régime de  façon raisonnable.

Mincir vite n’est pas en soi une difficulté.

 Si l’objectif est uniquement de perdre des kilos en un minimum de temps, le jeûne peut même parfaitement faire l’affaire. Mais maigrir de cette manière n’a aucun intérêt : c’est dangereux et tous les kilos perdus seront repris à la première occasion. Le corps aura enregistré une période de disette et prendra des dispositions pour ne plus être pris de court. Ainsi, pour avoir voulu mincir vite, bon nombre de femmes se sont finalement privées pour un bénéfice nul à long terme. Pire encore, en voulant mincir vite et à tout prix, on « vaccine » en quelque sorte le corps contre des régimes ultérieurs.

Il est toutefois possible de mincir vite sans chercher à battre de records.

 A raison de 1 à 2 kilos par semaine, vous pourrez perdre en moyenne cinq kilos par mois – cinq kilos que vous ne reprendrez pas. Tous les régimes qui proposent à peu près ce type d’objectif sont à priori à prendre au sérieux. Pour que leur succès soit garanti, il faudra bien sûr les appliquer à la lettre, et notamment au moment de la phase de stabilisation. Souvent négligée, cette phase est pourtant déterminante pour la pérennité de votre régime. Même si vous ne perdez plus ou peu de poids pendant cette période, elle fait partie intégrante de votre régime, car c’est elle qui évite la reprise des kilos. Bien que l’on puisse mincir vite, ou relativement vite, il faut impérativement prendre ensuite le temps de  fixer les résultats.

Deux régimes spécifiques pour mincir vite : régimes hypocaloriques et hyperprotéinés !

En effet, ces deux régimes permettent de mincir vite et de manière durable. Chacun propose un mode d’alimentation très différent ce qui permet à chacun de trouver chaussure à son pied.
Les gourmets opteront généralement pour un régime hyperprotéinés, tandis que les amateurs de légumes, dotés d’une volonté d’acier, préféreront certainement mincir vite avec un régime hypocalorique.

Maigrir des hanches est une préoccupation typiquement féminine.

En effet, les hommes auront tendance à prendre du ventre, tandis que les femmes stockent la graisse dans les hanches et les cuisses. Un régime ne suffit pas toujours à éliminer les centimètres superflus des hanches et des cuisses car c’est avant tout la partie haute du corps telle que la poitrine qui est concernée par la perte de poids. Les graisses installées dans les hanches et dans les cuisses sont les plus tenaces et partent en dernier…

Comment procéder pour maigrir des hanches plus rapidement ?

Pour maigrir des hanches, il convient avant tout de cibler votre ennemi… Avez-vous besoin de perdre du poids, de partout, et, en particulier sur les hanches ? Ou bien votre poids est-il correct, et seules vos hanches et vos cuisses vous semblent trop épaisses ?

Si vous avez besoin de faire un régime, vous devrez vous résoudre à voir fondre vos seins avant de pouvoir espérer des résultats sur vos hanches. Pour stimuler l’amaigrissement des cuisses et des hanches, vous pouvez toutefois procéder à des massages réguliers des zones à affiner. Les crèmes et huiles essentielles pourront optimiser les effets de vos massages. De plus, il existe des appareils d’électrostimulation qui sont tout à fait efficaces pour maigrir des hanches.

Si vous n’avez pas de kilos en trop et que maigrir des hanches est votre unique problème, vous pourrez appliquer crèmes, huiles et massages sans faire de régime amincissant. En ce cas, vous ne perdrez pas de poitrine. Dans tous les cas, pensez également à lutter contre la rétention d’eau en ajoutant à votre litre et demi d’eau quotidien des plantes aux vertus diurétiques (comme le thé vert ou les queues de cerise, pour ne citer que les plus connues). Vous vous apercevrez alors que maigrir des hanches n’a rien d’impossible…

Quels sont les muscles à travailler ?

Les muscles qui doivent être travaillés pour mincir de la taille sont les abdominaux. On distingue deux types d’abdominaux : les antéro-latéraux (les grands et petits obliques), et les grands droits. Tous sont nécessaires pour garantir une silhouette élancée. Tous les exercices les font rarement tous travailler et il faut donc varier les mouvements pour parvenir à agir sur chacun.

Pour mincir de la taille, ce sont toutefois plus spécifiquement les obliques qui doivent être renforcés. Les grands droits permettront d’arborer un ventre plat. Tous les exercices préconisés doivent être effectués régulièrement pour pouvoir agir. Prévoyez donc 4 ou 5 séances d’abdominaux par semaine pour mincir de la taille.

Quelques exercices pour faire travailler ces muscles.

Voici donc un premier exercice pour mincir de la taille :

Il fait travailler les grands et les petits obliques. Il faut s’asseoir sur un siège ferme et plat. Les pieds doivent être posés sur le sol et le dos droit. On utilise ensuite un bâton, que l’on place derrière les omoplates. Les mains peuvent reposer dessus mais pas trop. On pratique ensuite 10 rotations du buste, d’un côté puis de l’autre, pendant une minute à chaque fois. Un court temps de repos de 45 secondes séparera chaque série. En pratiquant cet exercice régulièrement, vous obtiendrez de meilleurs résultats pour mincir de la taille.

Puis un deuxième exercice pour mincir de la taille: 

Extrêmement complet et facile à réaliser. Vous devez cette fois-ci vous allonger au sol, et placer vos mains derrière la nuque. Attention : pour que l’exercice soit efficace, vos mains doivent être posées, et non servir de levier ! Vos jambes sont repliées et vos pieds en contact avec le sol. Les séries se composent de deux mouvements : une torsion de l’épaule droite, puis une torsion de l’épaule gauche. La respiration doit être calquée sur l’exercice : on expire pendant la torsion, et on inspire en reposant la tête au sol. Pour être actif, cet exercice pour mincir de la taille devra être répété au moins cinq fois, chaque série comportant entre 12 et 20 torsions.

Vous êtes à la recherche d’une solution pour maigrir ?

Entre les différentes méthodes de régimes, il est parfois difficile de s’y retrouver. Pourtant, en dépit de toutes les différences apparentes, et des nombreuses variantes déclinées, les solutions pour maigrir restent toujours approximativement les mêmes. Voici un petit tour d’horizon des principales solutions pour maigrir actuellement proposées.

Les solutions pour maigrir s’axent invariablement sur deux paramètres :

D’une part sur l’alimentation  et  d’autre part sur l’activité physique. En fonction de votre âge et de votre tempérament, vous serez tenté par une solution pour maigrir davantage basée sur la régulation de l’alimentation, ou sur une pratique sportive intensive.

D’une manière générale, ces deux solutions pour maigrir sont combinées. Mais il est évident que si vous souhaitez pouvoir courir pendant plusieurs heures, vous n’aurez pas les mêmes besoins que si vous travaillez en bureau, et pratiquement toujours en position assise. Les besoins en calories, et donc, les solutions pour maigrir, varient également en fonction de l’âge, du sexe et de la corpulence du sujet.

Si vous êtes plutôt sédentaire, et que, de surcroît, vous êtes une femme, âgée de plus de 50 ans, la solution pour maigrir qui vous sera le plus couramment proposée sera un régime basse calorie. Sucres et graisses seront proscrits, et les légumes devront tenir une large proportion dans votre assiette. En revanche, les hommes, et bien sûr, davantage encore s’ils sont sportifs ou travaillent en extérieur, seront plutôt orientés vers des solutions pour maigrir associant régime alimentaire avec de gros apports en féculents, et une activité physique intense.

Comment fonctionne un régime protéine ?

Les chercheurs ont  remarqué que les protéines, contrairement aux glucides et aux lipides, ne pouvaient pas être stockées dans le corps. Il est donc impossible de grossir en ingérant uniquement des protéines. En outre, les protéines occasionnent une dépense d’énergie importante pour leur assimilation par l’organisme. Constitutives du muscle, les protéines permettent de maigrir en perdant de la graisse et non du muscle.

Enfin, le muscle demande beaucoup plus d’énergie d’entretien que la masse graisseuse : plus on est musclé, plus on dépense de l’énergie. Le fonctionnement du régime protéine est absolument infaillible et débouche sur une perte de poids accompagnée d’un raffermissement de la silhouette. En somme, non seulement votre corps est redessiné mais ce régime évite toutes sensations de faim.

Quels sont donc les aliments qu’il faut consommer pour suivre un régime protéine ?

Poissons et crustacés sont certainement les stars du régime protéine, dans la mesure où leur teneur en graisse est extrêmement faible. De surcroît, celle qui s’y trouve sont excellentes pour la santé et notamment pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires. Le blanc d’œuf (mais attention au jaune) est également consommable dans le cadre d’un régime protéine, tout comme les produits laitiers maigres (lait écrémé ou laitages à 0%). Viandes et volailles seront également au menu, mais il est préférable de privilégier les viandes maigres (jambon dégraissé, abats, certaines parties du bœuf), et les volailles. Aucun autre aliment n’est essentiel pour suivre un régime protéine, pas même les fruits et légumes, dont certains contiennent du sucre.

Pour éviter les préparations culinaires, certains préféreront peut-être opter pour un régime protéine sous forme de substituts de repas. Il faut tout de même savoir que ces régimes doivent être faits sous contrôle médical et ne peuvent se prolonger au-delà de quatre semaines. En outre, ces régimes protéines sont particulièrement peu conviviaux et demandent une extrême motivation pour être suivis correctement et une période de transition doit être établi après.

Un régime rapide est toujours possible, mais doit être suivi avec d’infinies précautions.

En effet, un régime rapide signifie forcément une perte de poids importante en peu de temps. Le corps est donc soumis à un traitement sévère. En réponse aux privations qui lui ont été infligées, l’organisme prévoira des réserves et il y a de fortes chances pour que les kilos perdus grâce à un régime rapide soient aussitôt repris.

Il est toutefois possible d’envisager un régime rapide si l’objectif à atteindre reste raisonnable et qu’une bonne période de transition est respectée à la fin du régime. Mais, il ne faudra pas espérer perdre plus de 3 kilos en une semaine – et ce sera d’ailleurs un grand maximum. Pour faire un régime rapide, le plus efficace est sans doute de restreindre les apports caloriques journaliers. Concrètement, cela se traduira par l’élimination radicale des graisses et des sucres. Les féculents seront consommés avec modération et les légumes pourront être mangés à satiété. Les laitages, essentiels pour éviter des carences, seront de préférence à 0%. Ce régime rapide sera plus efficace encore s’il est accompagné de traitements à base de plantes naturellement diurétiques, comme les queues de cerise, ou la bardane, le séné et le thé vert.

Après un régime rapide, tous les aliments devront être réintroduits progressivement. Il est conseillé de faire durer la période de transition au moins aussi longtemps que la période de régime. Ce passage peut vous paraître peu enthousiasmant car les kilos en trop se sont déjà envolés. Cependant, cela  permettra  à votre régime rapide d’avoir un impact durable.

Faire une analyse de soi. 

Pour vous faire une idée du type de programme pour mincir qui vous conviendrait, commencez par vous poser les bonnes questions. Avant toute chose,  interrogez-vous sur le nombre de kilos que vous souhaitez perdre. Entre 3 et 5 kilos, on ne peut pas réellement parler de la nécessité d’entreprendre un régime. Il suffit de préférer la marche rapide à la voiture, de boire son litre et demi d’eau par jour, éventuellement enrichi avec des plantes diurétiques comme le thé vert, et de réduire un peu les apports de gras et de sucres. Au-delà de 5 kilos à perdre, il est préférable d’envisager un programme pour mincir plus rigoureux.

Observer votre profil.

Il existe une immense gamme de programmes pour mincir, adaptés à (presque !) toutes les personnalités. Là encore, il faut se poser des questions sur la cause de votre surpoids. Avez-vous tendance à vous laisser aller au grignotage entre les repas ? En ce cas, pourquoi ne pas vous orienter vers un programme minceur similaire à celui de la belle Charlize Theron : six petits repas par jour, composés en fonction de la densité énergétique des aliments qui les composent

Si vous n’avez pas de problème de grignotage, mais que vous avez une faim de loup à chaque repas, vous devrez en revanche éviter les régimes hypocaloriques, qui risqueront d’être éprouvants pour vous. Mais pourquoi ne pas tenter un régime hyperprotéiné ?

Vous aimez sortir avec des amis, et cuisiner de bons plats ? En ce cas, peut-être que le programme pour mincir Weight Watchers pourra mieux vous convenir, puisqu’il n’exclut a priori aucun aliment, et permet donc de petits écarts gourmands.

Le programme pour mincir que vous choisirez vous accompagnera pendant plusieurs semaines, parfois même pendant plusieurs mois. Pensez à vous avec indulgence et bannissez l’idée selon laquelle plus un programme pour mincir vous fait souffrir, plus il vous rend belle : c’est tout le contraire !

Les menus pour maigrir doivent toujours comporter une part de féculent pour deux parts de légumes, une part de protéine (viande, volaille, œufs ou poissons), et une part de laitage. On peut ainsi prévoir une entrée avec de la salade. Une cuillère à café d’huile d’olive et du sel suffiront pour l’assaisonnement. Un riz blanc, ou mieux, complet, accompagné d’une julienne de légume et d’émincés de poulet constitueront le plat principal. Un fromage blanc, agrémenté d’un coulis de fraises ou de framboises apportera la touche finale de ce menu pour maigrir.

Les menus pour maigrir peuvent être variés à l’infini…

à condition de conserver les proportions de féculents, légumes, laitages et protéines. Les féculents peuvent être pris sous forme de pain, pâtes, riz, pommes de terre ou lentilles vertes ou blondes. Les légumes incluent les légumes verts, mais aussi les carottes, le chou-fleur ou le potiron. Méfiez-vous en revanche de l’avocat, qui est extrêmement gras. Les laitages peuvent se décliner sous la forme de fromage blanc à 0 ou 20%, de yaourts, ou de fromages. La cancoillotte est une spécialité fromagère à recommander tout particulièrement, puisqu’elle est naturellement très pauvre en matières grasses. Les protéines seront représentées par les viandes, œufs, volailles ou poissons, avec une préférence pour les deux derniers. Enfin, vous pourrez manger des fruits en cas de petite faim, mais n’en abusez pas : ils contiennent malgré tout du sucre. Vos menus pour maigrir seront toujours équilibrés si vous intégrez ces quelques règles.

Des forums peuvent vous aider

En cas de panne d’inspiration pour concocter des menus pour maigrir, vous pouvez vous rendre sur des forums spécialement consacrés aux régimes. Vous y trouverez des suggestions qui renouvelleront un peu votre ordinaire. La diversité des menus pour maigrir est en effet essentielle pour vous permettre de poursuivre votre régime sans avoir l’impression de manger toujours la même chose !

 Etablir des menus !

Après avoir pris la décision d’entamer un régime, il faut encore établir un programme de repas pour maigrir. Afin d’éviter « les grignotages », il convient  de mettre au point des menus, au moins pendant les premières semaines, pour que la préparation des repas pour maigrir ne devienne pas un casse-tête.

Les repas pour maigrir doivent toujours comporter des légumes, des féculents, des laitages et un peu de gras, mais dans des proportions précises : les repas pour maigrir à midi ou le soir ne s’envisagent pas tout à fait de la même manière.

Quelques exemples de repas pour maigrir.

Le midi :
Dans l’assiette, il faut prévoir une part de féculent pour le double de légumes. Les féculents sont essentiels pour éviter la sensation de faim, et donc, la tentation du grignotage entre les repas. Contrairement à une idée reçue, ils ne font pas grossir! C’est en fait ce qu’on ajoute généralement dedans qui est néfaste tel que le beurre, la sauce et le gruyère. Une petite cuillère à café d’huile d’olive, et une pincée de basilic ou d’estragon suffiront à aromatiser délicatement vos féculents sans les rendre trop gras.  Pour terminer le repas, vous pourrez prendre un yaourt légèrement sucré ou un fruit. Votre repas pour maigrir sera alors bien équilibré et vous sortirez de table rassasié.

Le soir :
Votre repas sera généralement plus léger. Mais ce principe pourra être adapté en fonction de vos besoins : il n’est pas question de se coucher en ayant faim… La portion de féculents pourra ainsi être réduite. Potages, crudités et légumes vapeur pourront être consommés à volonté ! Prévoyez également des fruits pour une éventuelle fringale dans la soirée. Votre repas pour maigrir doit rester léger car vous ne dépenserez guère les calories ingurgitées le soir, mais la sensation de faim doit être évitée au maximum.