Fév 20
Vous avez décidé d’entamer un régime, et vous êtes motivé, mais vous avez du mal à établir des menus pour maigrir ? Voici quelques exemples de menus pour maigrir, qui concilieront perte de poids et plaisir.
Les menus pour maigrir doivent toujours comporter une part de féculent pour deux parts de légumes, une part de protéine (viande, volaille, œufs ou poissons), et une part de laitage. On peut ainsi prévoir une entrée avec de la salade. Une cuillère à café d’huile d’olive et du sel suffiront pour l’assaisonnement. Un riz blanc, ou mieux, complet, accompagné d’une julienne de légume et d’émincés de poulet constitueront le plat principal. Un fromage blanc, agrémenté d’un coulis de fraises ou de framboises apportera la touche finale de ce menu pour maigrir.
Fév 10
Etablir des menus !
Après avoir pris la décision d’entamer un régime, il faut encore établir un programme de repas pour maigrir. Afin d’éviter « les grignotages », il convient de mettre au point des menus, au moins pendant les premières semaines, pour que la préparation des repas pour maigrir ne devienne pas un casse-tête.
Les repas pour maigrir doivent toujours comporter des légumes, des féculents, des laitages et un peu de gras, mais dans des proportions précises : les repas pour maigrir à midi ou le soir ne s’envisagent pas tout à fait de la même manière. Read the rest of this entry »
Jan 23
Les méthodes pour maigrir paraissent à première vue d’une grande diversité, mais elles reposent finalement sur des principes immuables.
Toutes les méthodes pour maigrir misent sur une limitation des graisses et des sucres dans l’alimentation et sur un accroissement de l’activité physique. Mais si ce principe est récurrent, les interprétations de ses implications pratiques donnent en revanche naissance à des méthodes pour maigrir très différentes.
Les régimes hypocaloriques : méthode la plus classique
Il s’agit en ce cas de créer un manque dans le corps. Ce dernier va aller puiser dans ses réserves pour le combler. La perte de poids suit donc forcément. Cependant, cette méthode pour maigrir a néanmoins ses détracteurs, qui proposent des solutions différentes. Read the rest of this entry »
Jan 09
Les produits de régime
Ils sont de plus en plus nombreux et similaires comme au niveau du goût. Doit-on les considérer comme des atouts pour suivre un régime ou au contraire, s’en défier ?
Les produits de régime comptent depuis longtemps les sucrettes et édulcorants en poudre, les beurres et fromages allégés, les produits laitiers à 0%. Plus récemment, sont apparus les glaces légères, le chocolat régime et les soupes à 0%. Le Coca light, lui, n’en finit pas de se banaliser…
Mais tous ces produits sont-ils réellement allégés, et comment faut-il les utiliser ?
Les produits de régime « classiques » peuvent être consommés sans réserve. Leur teneur en matières grasses ou en sucres est claire. En ce qui concerne le coca light, la teneur en calorie est effectivement très faible. Cependant, la plus part des boissons gazeuses contiennent du sel en abondance, or cela est néfaste pour la santé et cela favorise la rétention d’eau. Read the rest of this entry »
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