Si vous souffrez de fatigue permanente, vous avez certainement entendu parler du syndrome de fatigue chronique, de fibromyalgie ou de dépression. Mais pas de panique : avant de vous orienter vers l’une de ces trois affections, qui, effectivement, génèrent chacune une fatigue permanente, d’autres petits dysfonctionnements, de moindre ampleur, peuvent être à l’origine de votre lassitude.

Tout d’abord, une accumulation d’excès et de mauvaises habitudes peuvent être à l’origine d’une fatigue permanente. Si vos nuits sont trop courtes, que votre alimentation est peu équilibrée et que vous avez des horaires trop variables pour vos repas où pour le coucher, les causes de votre fatigue permanente peuvent être liées à un rythme de vie déséquilibrée. En effet, il ne faut pas traiter son corps comme une machine et le faire fonctionner sans tenir compte de ses besoins essentiels…

Ensuite, si vous avez un rythme de vie régulier et que vous souffrez d’une fatigue permanente sans avoir réussi à déterminer les causes, en ce cas, il est préférable de consulter votre médecin. De nombreuses maladies se matérialisent par une fatigue intense et persistante, qui n’est alors qu’un symptôme. Par ailleurs, des carences en fer ou en magnésium peuvent provoquer une fatigue permanente. Cela ne peut être décelé que par une analyse sanguine.

Si l’hygiène de vie ou qu’une carence n’est pas la cause de votre fatigue permanente, alors en ce cas, il est possible d’évoquer le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie et la dépression. Toutes induisent quoi qu’il en soit un rythme de vie sain et équilibré, et combinent traitement chimique et recours à la psychologie pour parvenir à régler le problème de la fatigue permanente.

Particulièrement décourageante, beaucoup de personnes ressentent le mal de la fatigue du matin. Cependant, cela ne devrait pas exister car l’organisme sort tout juste d’une période de repos et devrait, au contraire, être en pleine possession de ses moyens.

Quelles sont les causes liées la fatigue du matin ?

Il existe différentescauses qui peuvent traduire la fatigue du matin. La première qui souligne la fatigue du matin, peut être une nuit trop courte, ou entrecoupée de réveils intempestifs. Dans ces cas, ne vous inquiétez pas,  la journée sera certainement difficile mais la prochaine nuit devrait être plus confortable …

Mais que faire lorsque la fatigue du matin se répète chaque jour ?

Si la fatigue du matin devient persistante, le mieux est de consulter le plus rapidement possible un médecin. La fatigue peut être le symptôme d’une maladie. Celle-ci ne peut être définie car la plus part des maladies ont ce symptôme en commun. De plus, un manque en vitamine, en fer ou une carence quelconque peuvent provoquer la fatigue du matin. Dans ce cas, il est préférable d’opter pour une alimentation plus équilibrée, et si nécessaire d’avoir recours à un complément alimentaire. Ces solutions peuvent avoir des effets bénéfiques pour la fatigue du matin.

 Si aucune cause « objective » ne semble pouvoir expliquer cette fatigue du matin, certaines affections peuvent être envisagées telles que la dépression latente ou encore, le syndrome de fatigue chronique. Dans un cas comme dans l’autre, il pourrait s’avérer nécessaire d’avoir un soutien psychologique, et en complément, un traitement antidépresseur temporaire. En quelques mois la fatigue du matin pourrait disparaître avec une bonne hygiène de vie et en évitant le plus possible une exposition au stress.

De plus en plus de personnes se plaignent d’une fatigue inhabituelle, prolongée dans le temps et à terme handicapante au quotidien, et sont à la recherche d’un traitement de la fatigue. Mais le traitement de la fatigue existe-t-il ? 

La fatigue étant le plus souvent un symptôme d’une autre affection, un traitement fatigue ne peut être réellement envisagé que lorsque toutes les causes possibles de lassitude et de manque de tonus ont été écartées. Une visite médicale doit être faite  avant d’entamer tout traitement pour vaincre la fatigue.

Un traitement de la fatigue ne peut être établi que lorsque toutes les causes possibles de la fatigue ont été éliminées, et que le patient ressent néanmoins une baisse d’activité et de performance dans sa vie quotidienne. Dans le cas d’une dépression nerveuse ou d’un syndrome de fatigue chronique, le traitement de la fatigue pourra s’accompagner d’un suivi psychologique et d’une médication à base d’antidépresseurs et/ou d’anxiolytiques. 

Le traitement de la fatigue passe généralement par une remise en question de l’hygiène de vie du patient. Les nuits permettent-elle au sommeil d’opérer son travail réparateur ? Sont-elles suffisamment longues ? De bonne qualité ? L’alimentation est également un chapitre essentiel du traitement de la fatigue. Elle doit être équilibrée et ménager des apports suffisants en protéines, sucres lents et calcium, ainsi qu’en fer et en oligo-éléments. Enfin, la pratique régulière d’une activité physique comme la marche ou la natation, qui ne demandent pas d’effort soutenu mais plutôt de l’endurance, est un point essentiel du traitement de la fatigue.

Pris par une vie professionnelle ou affective intense …

les symptomes de la fatigue ne nous apparaissent pas toujours avec évidence. Pourtant, certains signaux de notre corps doivent être pris en considération, car ils sont symptomes de fatigue et indiquent que notre organisme est en train de puiser dangereusement dans ses réserves.

Les symptomes de la fatigue peut être différent sur chaque individu. Cependant, il existe des formes certains récurrents et indiquent un état d’affaiblissement général inquiétant. La fatigue n’est pas une maladie en elle-même, sauf dans le cas du syndrome de fatigue chronique. Elle fragilise l’organisme et le psychisme de l’individu et ouvre la porte à d’autres troubles. Si une bonne fatigue liée à un effort ponctuel est positivie pour l’organisme, la fatigue excessive et trop prolongée dans le temps est extrêmement néfaste.

Quels sont donc les symptomes de fatigue à prendre en compte ?

Parmi les symptomes de fatigue les plus évidents à déceler, figurent bien sûr les étourdissements et malaises à répétitions. Matérialisés par une tension basse (inférieure à 10), ces désagréments peuvent être liés à un surmenage physique, intelllectuel ou émotionnel. Nausées fréquentes et impression de flottement sont d’autres symptomes de fatigue.

Plus que toute autre manifestation, les symptomes de fatigue les plus inquiétants sont certainement ceux qui sont liés au moral : une perte d’appétit, le manque d’enthousiasme devant des activités autrefois appréciées et le découragement général sont les signes annonciateurs d’une fatigue tellement intense qu’elle pourrait finir par se transformer en dépression. De moindre ampleur mais gênantes dans la vie professionnelle, les pertes de mémoire et difficultés de concentration constituent elles aussi des symptomes de fatigue indiscutables.

En france, le syndrome de la fatigue est très peu connu. Dans les pays anglo-saxons toutefois, le syndrome de la fatigue chronique est non seulement considéré comme une maladie à part entière, mais des débuts d’explication commencent à voir le jour.

La fatigue, syndrome d’une affection spécifique lorsqu’elle est chronique, est appelée en ce cas fibromyalgie. Les patients atteints de ce trouble ne sont souvent pas écoutés. De plus, ils n’acceptent pas forcément de parler de leur mal, car ils ont longtemps été rangés dans la catégorie des malades imaginaires. En effet, l’origine du syndrome de la fatigue chronique n’est pas encore vraiment identifié, et le diagnostic est posé « par défaut », une fois que toutes les autres causes possibles ont été écartées.

Avant de pouvoir poser un diagnostic de syndrome de fatigue chronique, un médecin doit en effet vérifier au préalable que l’épuisement de son patient n’est pas dû à un virus ni à une maladie tel que le cancer ou à un dérèglement hormonal. La fatigue liée à un état dépressif n’est pas non plus assimilable au syndrome de la fatigue chronique. Ainsi, il faut que le médecin élimine différentes causes possibles de fatigue pour qu’il puisse poser le diagnostic de syndrome de fatigue chronique.

De récentes recherches semblent toutefois apporter quelques explications sur le syndrome de la fatigue chronique  et sur les moyens de le déceler puis de le traiter. Il semblerait que l’organisme des patients atteints de cette affection se caractérise par une sollicitation excessive du système immunitaire. A terme, les spécialistes espèrent pouvoir en comprendre l’origine, et réussir à déceler un cas de syndrome de fatigue chronique grâce à une simple prise de sang…

La fatigue n’étant pas une affection en soi, les médecins parlent facilement du symptome fatigue. Comment décèle-t-on un symptome fatigue, et que peut-il cacher ?

Quels sont les différents critères du symptôme de la fatigue ?

Tout d’abord celle-ci se caractérise à la fois par une sensation de lassitude générale chez le patient par exemple une envie de dormir, pas le courage d’entreprende une activité, une sensation de pesanteur voire des difficultés de concentration etc… 
Ensuite, le symptôme de la fatigue peut se traduire par une diminution des performances. En effet, une même activité ou un même geste prend davantage  de temps. Lors d’une consultation, un médecin va donc s’attacher avant tout à l’évocation des retombées objectives du symptôme fatigue.

Un symptôme fatigue n’apporte en réalité guère d’informations au médecin. En effet, la plupart des affections sont associées à un état de fatigue inhabituel. Du virus de la grippe à des maladies plus graves comme le cancer ou le sida, en passant par les troubles psychiques comme la dépression, le symptôme fatigue est toujours récurrent.

Heureusement pour le corps médical, le symptôme fatigue peut être associé à d’autres symptômes, qui permettent d’orienter le diagnostic. En cas de fièvre, la fatigue sera souvent attribuable à un virus comme une grippe. En l’absence de fièvre et dans le cas où le patient a une tension inférieure à 10, l’hypotension (dont les causes resteront à déterminer), souvent associée à des états répétés d’hypoglycémie, sera certainement l’origine du mal. Sinon, le médecin pourra lancer des analyses plus poussées pour éliminer les cas d’hépatite, de mononucléose, d’hypothyroïdie etc. Lorsque l’organisme fonctionne parfaitement et que le patient se plaint toujours d’un symptôme fatigue, le médecin pourra envisager un cas de dépression (ce qui ne fait pas du patient un malade imaginaire : dans la dépression induit une véritable fatigue) ou de fatigue chronique.

La fatigue en hiver n’est pas une légende. Il existe plusieurs raisons qui nous rendent plus vulnérables et monotone à cette époque de l’année. Comment peut-on combattre la fatigue de l’hiver ?

Deux facteurs provoque la fatigue de l’hiver: le froid et la baisse de lumière.

Tout d’abord, le froid sollicite davantage l’organisme et le rend plus vulnérables aux maladies. Ainsi,  l’organisme est fragilisé.  Ensuite, le manque de lumière agit sur la mélatonine. Cette hormone joue notamment sur l’équilibre des cycles veille-sommeil. En effet, lorsque sa sécrétion est perturbée, le sommeil, plus court ou de moindre qualité, est directement responsable d’une bonne part de la fatigue de l’hiver.

Pour lutter contre la fatigue de l’hiver

Les mêmes principes s’appliquent qu’à n’importe quel autre période de l’année, mais doivent être suivis avec une plus grande rigueur. Pour pouvoir se protéger du froid, le corps doit notamment disposer de réserves suffisantes. Une alimentation régulière et très équilibrée sera une excellente arme contre la fatigue de l’hiver : apports suffisants en protéines, lipides mais surtout en sucres lents et en vitamines.

La fatigue de l’hiver ayant fait l’objet de nombreuses recherches, on sait également que, lorsque la lassitude devient trop intense, des séances de luminothérapie peuvent améliorer considérablement l’état de forme général. Associée à une bonne alimentation et à des vêtements chauds (même à l’intérieur), la luminothérapie constitue une excellente solution contre la fatigue de l’hiver.

La définition du stress est très large et englobe finalement aussi bien des situations physiques que psychologiques, des contextes difficiles que des changements annonciateurs de bonheur. Quelle est donc la définition exacte du stress et quels sont les différents cas où elle s’applique ?

Bien que le mot soit très fréquemment employé, la définition stress s’applique en principe à toute situation qui suppose une adaptation de l’homme à son environnement. Fort logiquement, cette définition intègre des situations extrêmement diverses.

Le froid, par exemple, peut être considéré comme un facteur de stress : soumis brutalement à une température assez basse, le corps doit effectivement s’adapter. Dans le milieu du travail, il a ainsi été reconnu que des installations de mauvaise qualité, qui induisaient des positions inconfortable au bureau, ou des éclairages trop faibles, étaient effectivement des facteurs de stress. Aujourd’hui toutefois, la définition du stress est généralement envisagée le plus souvent dans des acceptions plus psychologiques.

Selon la définition du stress la plus répandue actuellement, le stress est en effet le fruit de situations où l’individu est confronté à des impératifs impossibles à concilier ensemble. Ainsi, employés ou patrons sont constamment pris entre la nécessité de performance dans le milieu professionnel, et la nécessité de mener une vie personnelle riche et satisfaisante pour pouvoir, justement, être dans les meilleures dispositions pour se montrer productif. Faute de pouvoir trancher pour l’un des deux impératifs, l’individu est soumis à une tension permanente qui ne peut jamais être résolue : cela correspond à la définition du stress tel qu’il est vécu dans les sociétés modernes. 

Une cure pour maigrir peut être un excellent choix si vous avez besoin de rompre avec une mauvaise hygiène de vie ou de souffler un peu.

Il existe deux sortes de cures pour maigrir.
    

D’une part, celles qui se font « à la maison ». Elles constituent des programmes de démarrage préalables à la poursuite d’un régime à plus long terme. D’autre part, les cures pour organisées autour de séjours en centre de thalassothérapie le plus souvent.

Les cures pour maigrir qui vous sortent de votre environnement quotidien sont à conseiller sans modération. Elles permettent souvent de prendre un nouveau départ, et vous donnent l’occasion de rencontrer des professionnels qui sauront vous conseiller efficacement. Les cures pour maigrir en centre thalasso constituent en outre une petite parenthèse dans votre vie de tous les jours et prennent des allures de vacances. 

Les cures pour maigrir à la maison peuvent en revanche être entamées à tout moment, à l’occasion d’une semaine de congé  ou en continuant à travailler. Il s’agit alors de donner un coup de pouce pour le démarrage d’un régime et de perdre rapidement quelques kilos.   Attention toutefois : ces cures pour maigrir peuvent s’avérer assez éprouvantes physiquement et une petite baisse de forme devra être prévue. En outre, une telle cure pour maigrir sera parfaitement inutile si elle n’est pas suivie par un régime adapté. Les cures pour maigrir en centre thalasso ou à la maison sont donc d’excellents moyens pour regonfler sa motivation et accélérer un peu le démarrage d’un régime. Cependant, il faut pratiquer ce type de régime de  façon raisonnable.

Mincir vite n’est pas en soi une difficulté.

 Si l’objectif est uniquement de perdre des kilos en un minimum de temps, le jeûne peut même parfaitement faire l’affaire. Mais maigrir de cette manière n’a aucun intérêt : c’est dangereux et tous les kilos perdus seront repris à la première occasion. Le corps aura enregistré une période de disette et prendra des dispositions pour ne plus être pris de court. Ainsi, pour avoir voulu mincir vite, bon nombre de femmes se sont finalement privées pour un bénéfice nul à long terme. Pire encore, en voulant mincir vite et à tout prix, on « vaccine » en quelque sorte le corps contre des régimes ultérieurs.

Il est toutefois possible de mincir vite sans chercher à battre de records.

 A raison de 1 à 2 kilos par semaine, vous pourrez perdre en moyenne cinq kilos par mois – cinq kilos que vous ne reprendrez pas. Tous les régimes qui proposent à peu près ce type d’objectif sont à priori à prendre au sérieux. Pour que leur succès soit garanti, il faudra bien sûr les appliquer à la lettre, et notamment au moment de la phase de stabilisation. Souvent négligée, cette phase est pourtant déterminante pour la pérennité de votre régime. Même si vous ne perdez plus ou peu de poids pendant cette période, elle fait partie intégrante de votre régime, car c’est elle qui évite la reprise des kilos. Bien que l’on puisse mincir vite, ou relativement vite, il faut impérativement prendre ensuite le temps de  fixer les résultats.

Deux régimes spécifiques pour mincir vite : régimes hypocaloriques et hyperprotéinés !

En effet, ces deux régimes permettent de mincir vite et de manière durable. Chacun propose un mode d’alimentation très différent ce qui permet à chacun de trouver chaussure à son pied.
Les gourmets opteront généralement pour un régime hyperprotéinés, tandis que les amateurs de légumes, dotés d’une volonté d’acier, préféreront certainement mincir vite avec un régime hypocalorique.