Fév 20
Vous avez décidé d’entamer un régime, et vous êtes motivé, mais vous avez du mal à établir des menus pour maigrir ? Voici quelques exemples de menus pour maigrir, qui concilieront perte de poids et plaisir.
Les menus pour maigrir doivent toujours comporter une part de féculent pour deux parts de légumes, une part de protéine (viande, volaille, œufs ou poissons), et une part de laitage. On peut ainsi prévoir une entrée avec de la salade. Une cuillère à café d’huile d’olive et du sel suffiront pour l’assaisonnement. Un riz blanc, ou mieux, complet, accompagné d’une julienne de légume et d’émincés de poulet constitueront le plat principal. Un fromage blanc, agrémenté d’un coulis de fraises ou de framboises apportera la touche finale de ce menu pour maigrir.
Sep 29
Vous souhaitez faire un régime, mais vous ne vous êtes pas encore décidé sur la méthode à adopter ? Voici donc un petit récapitulatif des principales manières de faire un régime, au sein duquel vous pourrez opérer un choix.
Pour faire un régime de manière efficace…
il ne faut pas espérer perdre plus d’un kilo par semaine. Au-delà, votre régime sera certes gratifiant, mais ses effets auront de fortes chances d’être éphémères. Dès que vous reprendrez une alimentation normale, votre corps, qui aura gardé en mémoire la période de famine que vous lui avez imposée, s’empressera de créer des réserves. Vous reprendrez alors généralement tous les kilos perdus, et bien souvent d’autres en supplément…
Pour faire un régime en évitant l’effet yo-yo, il faut donc soigneusement éviter toutes les méthodes miracles. Mais cette précaution ne vous indiquera toutefois pas comment faire un régime.
Il existe aujourd’hui de nombreux programmes d’amincissement.
Ils sont tous très différents les uns des autres. Si vous n’avez que quelques kilos à perdre, vous pouvez opter pour la méthode naturelle. Globalement, vous ne changerez rien à vos habitudes alimentaires. Vous tâcherez simplement de réduire un peu les apports de sucres.
Les apports de graisse devront également être réduits mais surtout remplacés, autant que possible, par des graisses d’origine végétale. Une demi-heure de marche rapide par jour constituera un excellent moyen d’éliminer les kilos en trop tout en stimulant la circulation sanguine. Read the rest of this entry »
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